Comienza la cuarta semana de clases online de deportes [20 al 24 abril]

Una semana más, el lunes 20 de abril reanudamos las actividades online programadas por la delegación de deportes y desarrolladas por sus monitores deportivos.

Como novedad, destacamos que a partir de los 15 minutos desde que se inicie la clase ya no se podrá acceder a la misma.

Se trata de actividades en las que podéis participar todos los vecinos de Manzanares El Real de forma totalmente gratuita. Y son las siguientes: GYM (Cardio-Core), GYM (Total Body), YOGA, ZUMBA, GIMNASIA RÍTMICA (nivel competición), YOGA INFANTIL (escuela), GYM (Ciclo-Indoor), YOGA DINÁMICO, MEDITACIÓN, GYM (GAP), GIMNASIA RÍTMICA (nivel escuela), JUDO (escuela), GYM (Mayores), BOXEO, GYM (Tren Superior), HIPOPRESIVOS, KARATE, PILATES, GYM (Bici-Cicling), GYM (Indoor Running), GYM (Hitt-Tabata) y GYM (Estiramientos y movilidad)

Estos son los horarios y los enlaces directos a las clases de esta semana y la explicación sobre las especificaciones técnicas para acceder a la app utilizada (Zoom).

⌚ Horarios y enlaces 

📝  Cómo seguir las clases 

⌚ Estos son los horarios y enlaces directos de las clases de la semana
del 20 al 24 de abril

📥 Descarga en PDF el horario de clases.

LUNES 20/04/2020

10:00H-11:00H GYM (Cardio-Core) https://us02web.zoom.us/j/85251035939

11H-12H GYM (Total Body) https://us02web.zoom.us/j/86313600981

11:00H-12:00H YOGA https://us02web.zoom.us/j/89532637783

12:00H-13:00H ZUMBA https://us02web.zoom.us/j/84871944424

17:00H-18:00H GIMNASIA RÍTMICA (nivel competición)

17:00H-18:00H YOGA INFANTIL (escuela)

18:00H-19:00H GYM (Ciclo-Indoor) https://us02web.zoom.us/j/81634318911

19:00H-20:00H GYM (Total Body) https://us02web.zoom.us/j/88099017853

20:00H-21:30H YOGA DINÁMICO https://us02web.zoom.us/j/88117028593

21:30H-22:00H MEDITACIÓN https://us02web.zoom.us/j/88117028593

MARTES 21/04/2020

10:00H-11:00H GYM (GAP) https://us02web.zoom.us/j/85251035939

11:00H-12:00H GYM (TotalBody) https://us02web.zoom.us/j/86313600981

11:00H-12:00H YOGA https://us02web.zoom.us/j/89532637783

17:00H-18:00H GIMNASIA RÍTMICA (nivel escuela)

17:00H-18:00H YOGA https://us02web.zoom.us/j/88149245626

18:00H-19:00H JUDO (escuela)

18:00H-19:00H ZUMBA https://us02web.zoom.us/j/82610518959

18:00H-19:00H GYM (Mayores) https://us02web.zoom.us/j/81634318911

19:00H-20:00H GYM (TotalBody) https://us02web.zoom.us/j/88099017853

19:00H-20:00H BOXEO https://us02web.zoom.us/j/84617329307

MIÉRCOLES 22/04/2020

10:00H-11:30H YOGA DINÁMICO https://us02web.zoom.us/j/83758808400

10:00H-11:00H GYM (Tren Superior) https://us02web.zoom.us/j/85251035939

11:00H-12:00H GYM (Cardio-Core) https://us02web.zoom.us/j/86313600981

11:00H-12:00H HIPOPRESIVOS https://us02web.zoom.us/j/81918976039

17:00H-18:00H GIMNASIA RÍTMICA (nivel competición)

17:00H-18:00H YOGA INFANTIL (escuela)

18:00H-19:00H ZUMBA https://us02web.zoom.us/j/82610518959

18H-19:00H GYM (Ciclo-Indoor) https://us02web.zoom.us/j/81634318911

19:00H-20:00H GYM (Tren Superior) https://us02web.zoom.us/j/88099017853

19:00H-20:00H KARATE https://us02web.zoom.us/j/86920521893

20:00H-21:00H PILATES https://us02web.zoom.us/j/87146808372

21:00H-21:30H MEDITACIÓN https://us02web.zoom.us/j/87146808372

JUEVES 23/04/2020

10:00H-11:00H GYM (Bici-Cicling) https://us02web.zoom.us/j/85251035939

11:00H-12:00H GYM (GAP) https://us02web.zoom.us/j/86313600981

11:00H-12:00H YOGA https://us02web.zoom.us/j/89532637783

17:00H-18:00H GIMNASIA RÍTMICA (nivel escuela)

17H-18H YOGA https://us02web.zoom.us/j/88149245626

18:00H-19:00H JUDO (escuela)

18:00H-19H ZUMBA https://us02web.zoom.us/j/82610518959

18H-19:00H GYM (GAP) https://us02web.zoom.us/j/81634318911

19:00H-20:00H GYM (Indoor Running) https://us02web.zoom.us/j/88099017853

19:00H-20:00H BOXEO https://us02web.zoom.us/j/84617329307

VIERNES 24/04/2020

11:00H-12:00H YOGA https://us02web.zoom.us/j/89532637783

17:00H-18:00H GIMNASIA RÍTMICA (nivel escuela)

18:00H-19:00H GYM (Hitt-Tabata) https://us02web.zoom.us/j/81634318911

19:00H-20:00H GYM (Estiramientos y movilidad) https://us02web.zoom.us/j/88099017853

ÍNDICE DE CONTENIDOS PARA SEGUIR LAS CLASES:

La aplicación Zoom

Recomendaciones generales

Descarga las instrucciones de conexión en pdf

¿Cómo puedo ver y participar en las clases?

Las clases se podrán ver a través de la plataforma de videoconferencias Zoom, donde iremos actualizando todas las semanas la parrilla de actividades mientras dure el Estado de Alarma.

A continuación explicamos cómo conectarse a dicha plaraforma y los horarios de las clases, que comienzan el próximo lunes 30 de marzo.

La aplicación Zoom

La aplicación que vamos a usar se llama Zoom
Se puede utilizar Zoom con múltiples dispositivos:

•  Ordenadores con Windows, MacOS o Linux
•  Teléfonos o tabletas con sistemas operativos Android o iOS

En el caso de usar ordenador de sobremesa, es recomendable utilizar altavoces y, en caso que queráis que se vea vuestra imagen, webcam. En el resto de dispositivos, como lo lleva integrado, es más sencillo.

Instalar la app previamente

Si usáis un dispositivo móvil o una tableta, debéis descargar previamente la app Zoom Meeting para facilitar el acceso el día que tengáis clase.

Una vez que hayáis descargado la aplicación, no es necesario registrarse.

Asistir a “clase”

En la página web del ayuntamiento http://manzanareselreal.es podréis encontrar la programación de actividades semanales. Para asistir a alguna videoconferencia solamente tendréis que pinchar sobre la actividad a la que queréis asistir y el enlace os llevará directamente a la plataforma online.

Antes de entrar a la sala de videoconferencia, debemos hacer clic en la opción “Entrar al audio por computadora” en el caso de entrar con ordenador, sin olvidar tildar la opción “Seleccionar automáticamente el audio del ordenador al entrar a la reunión”. De esta manera utilizaremos el sonido (micrófono y altavoz) de forma automática y la aplicación recordará estas preferencias para otras sesiones posteriores.

En el caso de dispositivos móviles, en el icono pincharéis en “Llamar a través del audio del dispositivo”.

Vistas de la pantalla

Hay tres modos de vista disponibles los cuales se seleccionan desde la parte superior derecha de la pantalla, en el caso de los ordenadores, y mediante pantallas deslizantes en el caso de móviles.

• • –  Vista Galería: podéis visualizar a todos los participantes. Cuando alguno de estos participantes esté hablando, se pondrá un marco de otro color para ayudar a distinguirlo.
  • –  Vista Hablante: podéis ver la persona que está hablando en ese momento.
  • –  Vista minimizada: se genera una ventana más pequeña con algunos de los botones básicos.Funciones básicas cuando entras en una reunión.Al entrar a una reunión, podéis encontrar las funciones básicas de la aplicación en la parte inferior de la pantalla.Para silenciar su micrófono, haga clic en “Desactivar audio”Para activar su micrófono, haga clic en “Reactivar audio”Para apagar su cámara, haga clic en “Detener video”

Para iniciar su video, haga clic en “Iniciar Video”

Para ver la lista de participantes, haga clic en “Participantes”

Dentro de “Participantes” se puede chatear con la persona moderadora o con el resto de compañeros.

Para ver más opciones en la versión para móvil, haz clic en “Más”

Dentro de este panel de opciones se puede, entre otras, “Levantar la mano” o “Bajar la mano” como forma de solicitar la palabra.

Para minimizar la ventana de la reunión y así poder ver otras ventanas que tenga abiertas, arriba a la derecha, haga clic en el icono de minimizar.

Para salir de la reunión, haga clic en “Salir de la reunión”.

Recomendaciones generales

• Elije un lugar tranquilo y sin ruidos para participar en la clase.
• Conéctate un par de minutos antes para comprobar que todo funciona.
• Silencia tu micrófono si no vas a participar verbalmente.
• Recuerda utilizar tu conexión WiFi o por cable para una mejor calidad de la videoconferencia.
• ¡Disfruta de la experiencia!