El lunes 6 de abril continuamos con las clases online de GYM, Zumba, Gimnasia Rítmica, Yoga adultos e Infantil, Judo, Boxeo, Hipropesivos, Kárate y Pilates.
La semana pasada comenzábamos, desde la delegación de deportes y junto a los monitores deportivos del ayuntamiento, una serie de clases online. Se trata de actividades deportivas que durante toda la semana son impartidas por los propios monitores y en las que podéis participar todos los vecinos de Manzanares El Real que así lo deseéis de forma totalmente gratuita. No parece necesario apuntar que el ejercicio físico es necesario siempre, pero lo es más en la situación de confinamiento en la que nos encontramos por la crisis sanitaria del coronavirus.
El lunes 6 continuamos con las clases. Aquí encontrarás toda la información para poder seguirlas. Hemos intentado estructurar los contenidos de la forma más esquemática y comprensible posible. Son clases de GYM (Ciclo-Indoor), GYM (Total Body), Zumba, Gimnasia Rítmica (varios niveles), Yoga Infantil, GYM, (Cardio), Yoga Dinámico, GYM (Core, mayores, niños, adolescentes y sedentarios, tren superior e inferior), GYM (GAP), Yoga, Judo, Boxeo, Hipropesivos, Kárate y Pilates.
En todas ellas indicamos los horarios de las clases y enlaces directos a las mismas, que también se pueden descargar en PDF. Por último, hemos desarrollado la explicación sobre las especificaciones técnicas para acceder a la aplicación utilizada (Zoom).
⌚ Horarios y enlaces
📝 Cómo seguir las clases
⌚ Estos son los horarios y enlaces directos de las clases de la semana
del 6 al 10 de abril
📥 Descarga en PDF el horario de clases.
LUNES 06/04/2020
10:00 h. a 11:00 h. GYM (Ciclo-Indoor) https://us04web.zoom.us/j/142935723
11:00 a 12:00 h. GYM (Total Body) https://us04web.zoom.us/j/998516537
12:00 h. a 13:00 h. ZUMBA https://us04web.zoom.us/j/258745892
17:00 a 18:00 h. GIMNASIA RÍTMICA (NIVEL COMPETICIÓN) https://us04web.zoom.us/j/120780072
17:00 a 18:00 h. YOGA INFANTIL https://us04web.zoom.us/j/929718690
18:00 a 19:00 h. GYM (Total Body) https://us04web.zoom.us/j/734329604
19:00 a 20:00 h. GYM (Cardio) https://us04web.zoom.us/j/609075810
20:00 a 21:30 h. YOGA DINÁMICO https://us04web.zoom.us/j/317402278
MARTES 07/04/2020
10:00 h. a 11:00h. GYM (Mayores y sedentarios) https://us04web.zoom.us/j/142935723
11:00 h. a 12:00 h. GYM (GAP) https://us04web.zoom.us/j/998516537
11:00 h. a 12:00 h. YOGA https://us04web.zoom.us/j/476498254
17:00 h. a 18:00 h. JUDO https://us04web.zoom.us/j/955953097
17:00 h. a 18:00 h. GIMNASIA RÍTMICA (nivel escuela)
(actividad reservada a los usuarios de la escuela de gimnasia rítmica)
18:00 h. a 19:00 h. YOGA https://us04web.zoom.us/j/951087231
18:00 h. a 19:00 h. ZUMBA https://us04web.zoom.us/j/940417046
18:00 h. a 19:00 h. GYM (Niñ@s y adolescentes) https://us04web.zoom.us/j/734329604
19:00 h. a 20:00 h. GYM (GAP) https://us04web.zoom.us/j/609075810
19:00 h. a 20:00 h. BOXEO https://us04web.zoom.us/j/911412045
MIÉRCOLES 08/04/2020
10:00 h. a 11:30 h. YOGA DINÁMICO https://us04web.zoom.us/j/437930763
10:00 h. a 11:00 h. GYM (Ciclo-Indoor) https://us04web.zoom.us/j/142935723
11:00 h. a 12:00 h. GYM (Tren Superior) https://us04web.zoom.us/j/998516537
11:00 h. a 12:00 h. HIPOPRESIVOS https://us04web.zoom.us/j/976778364
17:00 h. a 18:00 h. GIMNASIA RÍTMICA (nivel competición)
(actividad reservada a los usuarios de la escuela de gimnasia rítmica)
17:00 a 18:00 h. YOGA INFANTIL https://us04web.zoom.us/j/929718690
18:00 h. a 19:00 h. YOGA https://us04web.zoom.us/j/951087231
18:00 h. a 19:00 h. ZUMBA https://us04web.zoom.us/j/940417046
18:00 h. a 19:00 h. GYM (Cardio) https://us04web.zoom.us/j/734329604
19:00 h. a 20:00 h. GYM (Tren Inferior) https://us04web.zoom.us/j/609075810
19:00 h. a 20:00 h. KARATE https://us04web.zoom.us/j/755630726
20:00 h. a 21:30 h. PILATES https://us04web.zoom.us/j/665420682
JUEVES 09/04/2020
10:00 h. a 11:00 h. GYM (Tren Inferior) https://us04web.zoom.us/j/142935723
11:00 h. a 12:00 h. GYM (Core) https://us04web.zoom.us/j/998516537
11:00 h. a 12:00 h. YOGA https://us04web.zoom.us/j/476498254
17:00 h. a 18:00 h. JUDO https://us04web.zoom.us/j/955953097
17:00 h. a 18:00 h. GIMNASIA RÍTMICA (nivel escuela)
(actividad reservada a los usuarios de la escuela de gimnasia rítmica)
18:00 h. a 19:00 h. YOGA https://us04web.zoom.us/j/951087231
18:00 h. a 19:00 h. ZUMBA https://us04web.zoom.us/j/940417046
18:00 h. a 19:00 h. GYM (Tren Superior) https://us04web.zoom.us/j/734329604
19:00 h. a 20:00 h. GYM (Core) https://us04web.zoom.us/j/609075810
19:00 h. a 20:00 h. BOXEO https://us04web.zoom.us/j/911412045
VIERNES 10/04/2020
17:00 h a 18:00 h. GIMNASIA RÍTMICA (nivel escuela)
(actividad reservada a los usuarios de la escuela de gimnasia rítmica)
18:00 a 19:00 h. YOGA https://us04web.zoom.us/j/951087231
18:00 a 19:00 h. GYM (Full Body) https://us04web.zoom.us/j/734329604
19:00 h. a 20:00 h. GYM (Hiit) https://us04web.zoom.us/j/609075810
ÍNDICE DE CONTENIDOS PARA SEGUIR LAS CLASES:
Descarga las instrucciones de conexión en pdf
¿Cómo puedo ver y participar en las clases?
Las clases se podrán ver a través de la plataforma de videoconferencias Zoom, donde iremos actualizando todas las semanas la parrilla de actividades mientras dure el Estado de Alarma.
A continuación explicamos cómo conectarse a dicha plaraforma y los horarios de las clases, que comienzan el próximo lunes 30 de marzo.
La aplicación Zoom
La aplicación que vamos a usar se llama Zoom
Se puede utilizar Zoom con múltiples dispositivos:
- Ordenadores con Windows, MacOS o Linux
- Teléfonos o tabletas con sistemas operativos Android o iOS
En el caso de usar ordenador de sobremesa, es recomendable utilizar altavoces y, en caso que queráis que se vea vuestra imagen, webcam. En el resto de dispositivos, como lo lleva integrado, es más sencillo.
Instalar la app previamente
Si usáis un dispositivo móvil o una tableta, debéis descargar previamente la app Zoom Meeting para facilitar el acceso el día que tengáis clase.
Una vez que hayáis descargado la aplicación, no es necesario registrarse.
Asistir a “clase”
En la página web del ayuntamiento http://manzanareselreal.es podréis encontrar la programación de actividades semanales. Para asistir a alguna videoconferencia solamente tendréis que pinchar sobre la actividad a la que queréis asistir y el enlace os llevará directamente a la plataforma online.
Antes de entrar a la sala de videoconferencia, debemos hacer clic en la opción “Entrar al audio por computadora” en el caso de entrar con ordenador, sin olvidar tildar la opción “Seleccionar automáticamente el audio del ordenador al entrar a la reunión”. De esta manera utilizaremos el sonido (micrófono y altavoz) de forma automática y la aplicación recordará estas preferencias para otras sesiones posteriores.
En el caso de dispositivos móviles, en el icono pincharéis en “Llamar a través del audio del dispositivo”.
Vistas de la pantalla
Hay tres modos de vista disponibles los cuales se seleccionan desde la parte superior derecha de la pantalla, en el caso de los ordenadores, y mediante pantallas deslizantes en el caso de móviles.
-
- – Vista Galería: podéis visualizar a todos los participantes. Cuando alguno de estos participantes esté hablando, se pondrá un marco de otro color para ayudar a distinguirlo.
- – Vista Hablante: podéis ver la persona que está hablando en ese momento.
- – Vista minimizada: se genera una ventana más pequeña con algunos de los botones básicos.Funciones básicas cuando entras en una reunión.Al entrar a una reunión, podéis encontrar las funciones básicas de la aplicación en la parte inferior de la pantalla.Para silenciar su micrófono, haga clic en “Desactivar audio”Para activar su micrófono, haga clic en “Reactivar audio”Para apagar su cámara, haga clic en “Detener video”
Para iniciar su video, haga clic en “Iniciar Video”
Para ver la lista de participantes, haga clic en “Participantes”
Dentro de “Participantes” se puede chatear con la persona moderadora o con el resto de compañeros.
Para ver más opciones en la versión para móvil, haz clic en “Más”
Dentro de este panel de opciones se puede, entre otras, “Levantar la mano” o “Bajar la mano” como forma de solicitar la palabra.
Para minimizar la ventana de la reunión y así poder ver otras ventanas que tenga abiertas, arriba a la derecha, haga clic en el icono de minimizar.
Para salir de la reunión, haga clic en “Salir de la reunión”.
Recomendaciones generales
- Elije un lugar tranquilo y sin ruidos para participar en la clase.
- Conéctate un par de minutos antes para comprobar que todo funciona.
- Silencia tu micrófono si no vas a participar verbalmente.
- Recuerda utilizar tu conexión WiFi o por cable para una mejor calidad de la videoconferencia.
- ¡Disfruta de la experiencia!
